郭健中原為急診室醫生，人生步入中年突然頓悟，辭掉工作去考導遊及國際領隊，後來又朝健身教練發展，並創辦不倒翁學校。他跨足銀髮運動，幫助96歲的岳父二度從輪椅上站起來行走，於是更積極推動以健走杖打敗肌少症。由於是醫生背景，加上很能理解長輩心聲，旅行社常安排郭健中服務銀髮團，專帶外國觀光客體驗台灣各地風土名勝，還參與「不老水手」團隊，自製竹筏從花蓮出海，橫渡太平洋到150公里外的日本與那國島。

郭健中醫師主張健身旅遊與親子共學，他認為肌力訓練永遠不嫌老，透過帶長者出去玩，讓許多長者覺得人生還是充滿希望，也更容易把戶外旅遊當成復健、鍛鍊體能的誘因，讓銀髮健身旅遊，激發銀髮族獨立生活的求生慾望。在親子共學部分，他強調家人也要跟著陪伴學習，而非只是把父母丟給教練或其他照護者，透過更多的陪伴，以及引導長者學習保持或恢復獨立行走能力的訓練方法，用訓練取代照顧，用常訓取代長照，讓長照可以變成短照！

主持人：急診室醫師當了二十幾年，怎麼想要改變？

郭健中：急診醫師上班認真工作認真救人，在第一時間非常的高壓，病人在哪裡，他就在哪裡。通常急診醫師接到病人都已經半條命了，如果我們能夠再往前一點，或許會更好，不要等到急診再來救，而是能夠做更多的預防。因為我在急診看到太多跌倒的老人家了。另外當急診醫師救了那麼多人的命，有一天早上醒來突然就頓悟，該是救救自己的命了！

後來當導遊的時候，遇到一群很特別的人，叫做「不老水手」，這些老人家要划獨木舟要到外海，當時我很擔心，我們就在救護船上待命，我還針對不老水手做了歷年來的統計，發現真的很安全，我還特別發表了一篇論文去探討這件事。當時就想著有一天像他們這個年紀，我還能做這個事情的話那真的太棒了，這個社會就不會死氣沉沉的，不用等著進長照進安養院，還能夠自己獨立出來，我就覺得這個事情台灣應該要改變！

主持人：關於訓練肌力，你跟你岳父是如何做到「親子共學」？

郭健中：最初上網買了七副健走杖，但實際上發現很多人買了卻不敢用。台灣「輪椅文化」尤其嚴重！在醫院，看到走不穩的，甚至是孕婦，看她慢慢走志工就推輪椅過來了，就算長照中心有在帶運動，但是對於虛弱的長輩就不敢讓他站起來運動，都是坐著運動，這件事情讓我很有感觸。另外，路上長輩很多都拿雨傘取代，但用雨傘會側彎，應該要正確的使用輔具才對。

主持人：不倒翁學校教長輩在椅子上就可以用健走杖做運動，就可以讓他站起來，這是有方法的嗎？

郭健中：講運動很簡單，運動的方法大家都會，但是他不願意運動，他害怕運動，所以怎麼樣從零到一，這是最重要的，這就是不倒翁學校最厲害的地方。

我們不倒翁運動分13個階段，每個階段4個代表動作，所以共52個動作。第一個階段是關於「座椅」的運動，不要想說還在坐輪椅的人馬上就站起來，他會嚇到，第一階段主要是關係建立。第二階段就是教他如何起立坐下的技巧，這很簡單，事實上很多坐輪椅的人是有能力站起來的，只是他害怕。

主持人：「未病預防」的事情我們其實很少做，這個就是在做這樣的事情吧？

郭健中：家屬要有這樣的觀念：早點出手！我們提倡「親子共學」，你一定要自己先學，像我們這個年紀五十出頭，差不多也該要健身注意自己的身體了，你的父母就是你的未來榜樣，怎麼照顧他，現在開始改變開始學習方法，就是未來自己的狀況。

其實很多專業人員來學過之後，他回去教別人都教得很好，教自己父母就教不動，所以就要用團體動力，看到別的家庭，就會更有團體同儕觀摩激勵的動力。我們是幾個治療師跟旅行社合作，陪著長輩們出去，不是只有長輩，還有親子一起出去，這過程是一種團體治療、心理治療的感覺，我有問過老年精神科的醫生，跟他講親子共學的架構，他說這樣很好，團體治療就是一個非常理想的模式。

讓我們不敢去從事這些事情的，並不是這些疾病，而是這些疾病所帶來消失的勇氣，勇氣是需要培養的，怎麼樣去培養？需要家人的陪伴，有我們專業的教練治療師幫助長輩一起走出來。