文／巫俊杉（物輔系92級）物理治療師
111年11月23日很榮幸可以代表陽明交大領航物理治療所，參與母校物輔系在社群教育活動的推廣，為強化社群連結、培養公民素養與創造思維為目標，規劃「社群營造」、「智識共享沙龍」及「社會實踐」等三面向的系列活動。
今天我們物理治療師的任務就是要來分享的是「好好動，更健康！之運動貼紮」，希望藉由這次的「智識共享沙龍」，能夠讓學員們學會之後可以去教導偏鄉孩童、長者、或是弱勢團體，拓展到「社會實踐」去幫助到更多需要幫助的人。
因此如何把醫療或運動防護的專業貼紮方式，簡化讓學員能夠在短短的兩個半小時內了解原理、學會操作，並知道如何去練習貼紮，先從利幫助自己、幫忙親友減緩不舒服，就能夠感同身受去實踐使用肌貼。因此今天的社會責任非常重大，因為大家都是小小的種子，之後要繼續分享愛與學習，讓這個世界更加美好。
第一次在課堂上看到學員的年齡層分布從大一新生到叔叔爺爺輩的，要如何讓物理治療、讓肌貼能夠讓每位學員都聽得懂、可以正確有效的貼在同學身上，真的對我來說是一個很新鮮、也很有挑戰的授課經驗。好在之前曾穿梭各種不同族群的演講，今天真的是來驗收成果囉。還好12位同學課後反應還不錯，除了「上完課就學會」這個部分只有8.3/10分最低，表示我還需要再更化繁為簡，才能夠讓學員上完課就學會肌貼。
針對非專業的醫療人員，我選擇最不會癢、最不會影響表現、但也最有效的無張力淋巴循環貼法。這也是我發揮陽明的神農氏嚐百草的治療師使用心得，從我去爬百岳、登玉山、嘉明湖、爬大小壩，和練跑半馬、練騎北高360的時候，自覺生理肌力、肌耐力與柔軟度不足，作這些高強度的重複性活動後都會產生肌肉痠痛、抽筋、髕股骨症候群、或是負重太久腰酸背痛都會慢慢浮現出來。身為物理治療師，當然就得自我救贖，發現肌貼就是我最常用、最好的選擇，無張力淋巴引流的貼法，也就這樣被我實驗出來，希望這個預防性貼法能夠讓更多人受惠，可以貼好、貼滿再去運動不怕傷害跟著來。
無張力預防肌貼的操作步驟：
- 把要貼的部位擺在肌肉延長到極限的位置。
- 量測要貼的範圍長度，前後留五公分的錨點，
- 把確定長度的肌貼剪成六爪分支的章魚多爪狀，留五公分固定錨點不要剪，再把邊角都休圓邊。
- 把背膠紙分三段撕開：五公分錨點、主要分支、分支末端留二公分背襯紙留著當手抓握處。
- 使用酒精清潔表面皮膚，或使用皮膚噴來保護皮膚。
- 錨點先貼於近心端作固定。撕開分支背膠，手指捏住末段紙，先讓肌貼回縮後再輕拉浮貼。
- 分支浮貼後輕壓作固定，再平推摩擦讓背膠加熱增加黏著性。
- 貼的肢體彎曲伸直活動查看肢體縮短時是否有皺褶，若無皺褶表示拉太多張力。
再示範一次後，就讓學員兩人乙組，互相練習貼在膝蓋、腳踝、腰部、頸部等部位，讓學員現學現賣，馬上實作。看著學員都依序貼好貼滿，正所謂教學相長，也藉由這次的練習，讓我知道該怎麼修正，才能讓第一次上手的學員能夠越來越有信心、越來越得心應手。感謝陽明交大陽明校區學務處這次的邀請，讓我們物理治療可以讓更多人看見，讓我們一起來學習成長吧。